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QUALIDADE DE VIDA!
SEM ROUQUIDÃO!
Sua voz é um preciso instrumento de trabalho. Cuide-se!
Você sabe que beber água é essencial, então facilite sua vida. Deixe uma garrafinha cheia sempre ao alcance de sua mão. Coma uma maçã por dia e lave as narinas com soro fisiológico puro e em temperatura ambiente. Chás herbais mornos também ajudam a manter a hidratação de suas cordas vocais.
Aquela receitinha de água, mel e limão pode ajudar sim, mas faça isso a noite, antes de dormir.
Evite competir com os barulhos do ambiente. Feche as portas antes de começar uma explicação.
Alimentos gordurosos, o fumo e as bebidas alcoólicas são os grandes inimigos da voz.
O refluxo ácido é um problema. Para evitá-lo, coma mais devagar e acrescente mais verduras e legumes às refeições.
Evite os sprays e as pastilhas. em excesso, prejudicam a voz.
Caso a rouquidão permaneça por mais de quinze dias, é hora de ir ao médico.
TEMPO DEMAIS EM PÉ
como prevenir lesões e diminuir o desconforto.
Só quem passa horas em pé sabe o desconforto que sente no final do dia. Insira alguns bons hábitos em sua rotina e previna lesões.
1. Sempre que puder, use tênis para trabalhar em pé.
2.Lembre-se de se sentar durante os intervalos.
3. Beba muita água e vá ao banheiro com frequência. Assim você evita reter líquidos e o inchaço.
4. Ao fazer os pés, não cutuque e não deixe ninguém cutucar suas cutículas. Faça apenas o que é necessário para deixar seus pés limpos, bonitos e saudáveis.
5. Experiente usar uma boa palmilha ortopédica para aliviar os pontos de maior pressão em seus pés. Há opções feitas de silicone para prevenir lesões nos tornozelos, articulações e joelhos. Essa é uma excelente opção para quem, além de passar muito tempo em pé, ainda sobe e desce escadas durante o dia.
6. Antes de levantar da cama, estique as pernas e pés. Você pode usar uma toalha de banho para ajudar em um exercício simples de alongamento.
Coloque o meio da toalha na planta de um dos pés. Segure as duas pontas da toalha com as mãos e vá erguendo as pernas. Quando atingir seu limite, permaneça assim por alguns instantes.
7. Aproveite os períodos de leitura ou quando você relaxa assistindo tv para ficar descalço e rolar uma bolinha (latinha também serve) para frente e para trás com a planta dos pés. Assim você alonga os tendões e favorece a circulação sanguínea na região.
8.Se estiver acima do peso, não hesite: emagreça. Boa alimentação é exercícios regulares são para a vida inteira. Melhora o humor, a disposição, a qualidade do sono e acaba com a sobrecarga nos pés e nas articulações.
GIZ DE LOUSA
O professor pode enfrentar duas situações diferentes:
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Irritações
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Alergias
As irritações podem acontecer em qualquer pessoa (alérgica ou não) desde que ela entre em contato com a substância constantemente.
Características da irritação:
Aspereza e o ressecamento na pele que entra em contato com o giz de lousa.
Para evitar as irritações causadas por giz de lousa, lave as mãos sempre que possível e use um hidratante de boa qualidade.
Já existem adaptadores de borracha ou silicone para evitar o contato do giz com as mãos. Lavar as narinas com soro fisiológico durante o dia também ajuda.
Se você percebe os sintomas de uma crise alérgica quando entra em contato com o giz de lousa, não use receitinhas caseiras. As alergias são respostas do sistema imunológico e exigem tratamento médico.
